Ako pomôcť srdcu v horúčave?

Nie je žiadnym tajomstvom, že teplo a vysoká vlhkosť sú na jadrách oveľa horšie ako len slnečné a teplé dni. Ako prežiť toto obdobie roka, najmä ak musíte pokračovať v každodenných činnostiach, chodiť do práce a vychovávať deti?


Užívajte pravidelne lieky

Nezáleží na tom, ako to môže znieť banálne, ale pravidelne sa musia brať drogy „zo srdca“ a „z tlaku“, čo, žiaľ, väčšina z nás počas prázdnin zabudne nájsť v krajine alebo na brehu mora.

Väčšina liekov, ktoré znižujú krvný tlak, normalizujú hladinu cholesterolu , riedia krv, spomaľujú srdcovú frekvenciu a zastavujú bolesti srdca pri dlhodobom užívaní, preto ich účinnosť sa výrazne znižuje, ak sa z času na čas prijímajú.

Chystáte sa na výlet alebo do krajiny, zásobte sa všetkými liekmi, ktoré lekár odporučil, aby ste pravidelne užívali liek, ako aj lieky potrebné v prípade zhoršenia stavu s hypertenziou alebo zvýšenou bolesťou srdca.

Nechajte vodubude hlavným nápojom počas horúčavy

Teplo je ďalším zaťažením kardiovaskulárneho systému. Nesmieme však zabúdať na obličky, problémy s ktorými môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku . Vysoká okolitá teplota a nadmerné potenie zvyšuje potrebu tela pre tekutinu, takže by ste ju mali používať v dostatočnom množstve.

Bohužiaľ, vaše obľúbené šťavy a sladké nápoje s oxidom uhličitým majú extra kalórie, ktoré sa menia, keď obmedzíte fyzickú námahu na kilá. A tie, ktoré obsahujú „nulové kalórie“, sú bohaté na rôzne sladidlá, farbivá a príchute, ktoré majú negatívny vplyv na obličky.

Z týchto dôvodov je žiaduce, aby aspoň 2/3 objemu všetkej spotrebovanej kvapaliny bola obyčajná voda a jadro by sa malo odoberať v malých množstvách, aby sa nevyvolával výskyt edému.

Ak neexistujú žiadne zdravotné kontraindikácie, konzumujte počas dňa najmenej 1,5 litra tekutiny, a to by mala byť väčšinou obyčajná voda (počas horúčavy, kvôli zvýšenému poteniu, potreba príjmu tekutín sa môže zvýšiť na 2 - 3 litre denne). Ak je toto množstvo tekutiny už veľkou záťažou na srdci, potom vaša individuálna rýchlosť je taká, že objem tekutiny nespôsobuje edém. Táto norma sa môže každý deň líšiť: počas exacerbácie srdcových ochorení je prípustná dávka akceptovanáklesá a v období remisie - zvyšuje.

Zabráňte prehriatiu

Počas špičkového tepla si naplánujte svoju prácu v priestoroch, kde funguje klimatizácia alebo aspoň nie na slnku. Najlepší čas na prácu je ráno a večer.

Ak počas horúčavy musíte byť vonku, mali by ste sa čo najviac chrániť pred priamym slnečným svetlom a nosiť slnečný klobúk alebo klobúk. Studené sprchy a kúpanie v bazéne tiež prispievajú k zlepšeniu pohody.

Odmietnutie tukových potravín, alkoholu a fajčenia

Teplo nie je najlepší čas na fajčenie, konzumáciu potravín s vysokým obsahom cholesterolu alebo užívanie alkoholu , pretože srdce už zažíva zvýšený stres. Uprednostňujú sa výrobky rastlinného pôvodu, mäsové výrobky a ryby. Okrem toho, v teplo je lepšie odložiť túžbu jesť niečo slané, pretože soľ zadržiava tekutiny v tele, a to zvyšuje záťaž na srdce.

Ako zaspať na dusnej noci

Vo väčšine bytov sa steny v lete dobre zohrejú a v noci vydávajú teplo, čím sa zvyšuje hluk v miestnosti, čo vytvára ďalší problém pre jadrá. Ak chcete znížiť negatívny vplyv dusenia na srdce, môžete nainštalovať klimatizáciu alebo zapnúť ventilátor pri minimálnom výkone. Aby nedošlo k prekĺznutiu, musia byť tieto zariadenia inštalované v impozantnej vzdialenosti od lôžka.

Akklimatizácia je neprítomná, teplo je ľahšie prenášateľné pomocou posteľnej bielizne, ktorá dobre absorbuje vlhkosť. Je to prírodný hodváb, bavlna a ľan. Niektoré jadrá pociťujú výraznú úľavu, keď sa ukrývajú vo vlhkom a dobre vytrhnutom hárku, čím sa vytvára chladný efekt.

V každom prípade je lepšie ísť do neutrálneho alebo studeného kúpeľa pred spaním a tiež spať s vyvýšeným koncom postele.


Poznámka pre vodičov

Ak sa vyskytnú problémy so srdcom, odporúča sa dať do auta klimatizáciu, ventilátor alebo aspoň otvoriť okná počas jazdy. Cestujúci by nemali zostať v aute na parkovisku, pretože zvyšuje pravdepodobnosť úderu tepla. Aby bolo možné čakať, je lepšie nájsť miesto v tieni alebo čakať v každom supermarkete, kde klimatizácia funguje.

Na ktorý lekár sa má poradiť

Ak sa cítite horšie v horúcom dni, vezmite si kryt na chladnom mieste, odpočiňte si, vezmite liek. Ak sa stav nezlepší, zavolajte všeobecného lekára doma. Ak je to možné, navštívte kardiológa, neurológa, ktorý vám pomôže s liečbou.