Príznaky nedostatku horčíka v tele

Problém nedostatku horčíka v ľudskom tele sa stáva čoraz naliehavejším, pretože tento stopový prvok sa podieľa na veľkom počte fyziologických procesov. Hlavné množstvo horčíka sa nachádza v kostnom tkanive a dentíne zubov, vo svalovom a nervovom tkanive, pečeni a obličkách.

Nedostatok horčíka v tele môže byť primárny aj sekundárny. V prvom prípade je nedostatok tohto stopového prvku spojený s vrodenými genetickými defektmi. Sekundárny nedostatok je spôsobený zvláštnosťami výživy, sociálnych podmienok, životného štýlu, stresu, prítomnosti chorôb, ako aj fyziologických podmienok, v ktorých sa zvyšuje potreba organizmu horčíka (tehotenstvo).


Príznaky nedostatku horčíka v tele

Osoby s nedostatkom horčíka v tele sa rýchlo unavujú, podráždia a ich výkon sa znižuje.

Nedostatok tohto stopového prvku často ovplyvňuje všeobecný blahobyt osoby. Ľudia, ktorí majú nedostatok horčíka, cítia neustálu únavu, sťažujú sa na únavu, rannú únavu, dokonca aj po dlhom nočnom spánku, je pre nich ťažké začať pracovný deň.

Reaguje na nedostatok horčíka a nervového systému. Sick sa stanepodráždené, majú zvýšenú úzkosť, záchvaty strachu, slznosti a niekedy sa vyvíja depresia. Často ich trápia nočné mory, čo má za následok, že po prebudení sa cítia „ohromení“. Pacienti často začínajú mať nervové tiky a citlivosť kože je narušená.

Spoločnou sťažnosťou pacientov s nedostatkom horčíka sú bolesti hlavy a závraty. Často majú zhoršenú pamäť, schopnosť sústrediť sa.

Nedostatok stopových prvkov môže viesť k zvýšeným stratám a krehkým vlasom, krehkosti a laminácii nechtov. Často je tu zubný kaz.

Ďalším príznakom tohto stavu sú svalové kŕče, najčastejšie sa vyskytujúce v lýtkových svaloch, niekedy v rukách a nohách, ako aj bolesť a zášklby svalov pri napätí.

Deficit horčíka sa odráža aj v kardiovaskulárnom systéme. Pacienti majú bolesti srdca, tachykardiu (palpitácie), arytmie. Zvýšenie alebo naopak zníženie krvného tlaku je možné.

Pacienti môžu pociťovať bolesť brucha, poruchy trávenia, ktoré sú vyjadrené ako zápcha alebo hnačka. Okrem toho, keď je v tele nedostatok horčíka, možno pozorovať zvýšenú reakciu na meniace sa poveternostné podmienky: boľavé kĺby, ďasná, bolesť svalov.

Liečba stavov spôsobených nedostatkom horčíka

Príznaky nedostatku horčíka v tele nie sú veľmi špecifické, podobné stavy možno pozorovať u ľudí trpiacich nedostatkom iných stopových prvkov, preto sa odporúča každému.periodický priebeh multivitamínových komplexov obsahujúcich stopové prvky (Biomax, Vitrum).

Pri nedostatku horčíka v tele je potrebné zvýšiť množstvo potravín bohatých na tento stopový prvok v potrave, aby sa zabránilo stresovým situáciám a psychickému stresu.

Doplnky (Bio-horčík, Elemvital s organickým horčíkom, horčíkový komplex) a lieky (magnézium asparaginát, Magne B6) sľubujú, že pomôžu doplniť zásoby horčíka. Užitočné sú tiež hydrokarbonátové vápenato-horečnaté minerálne vody (arkhyz, narzan).

So zvýšením množstva potravín bohatých na horčík v potrave, ako aj po absolvovaní diétnych doplnkov alebo vitamínových komplexov obsahujúcich tento stopový prvok sa jeho nedostatok v tele rýchlo nahrádza. Po zlepšení blahobytu by sme však nemali zabúdať na prevenciu nedostatku horčíka: odporúča sa ročný príjem multivitamínových komplexov.

Výrobky bohaté na horčík

Konzumácia orechov každý deň pomôže zabrániť rozvoju nedostatku horčíka v tele.

Denná potreba horčíka pre dospelého je 350 - 400 mg, u tehotných žien a športovcov táto hodnota stúpa na 450 mg.

Plná dávka môže poskytnúť ľudskému organizmu dostatok horčíka a iných základných látok. Je potrebné rozlišovať medzi potravinami, ktoré obsahujú najviac horčíka, pšeničné otruby a pšeničné klíčky, kešu orechy, arašidy, mandle a sójové bôby. primeranýmnožstvo tohto stopového prvku je obsiahnuté v ovsených vločkách, ryži, gréckych a bielych fazuľach, ražnom chlebe a syroch. Horčík je prítomný v malých množstvách takmer vo všetkých výrobkoch, takže nie je zložité pestré menu.

Na ktorý lekár sa má obrátiť

Symptómy nedostatku horčíka môže rozpoznať kompetentný terapeut a dietológ môže pomôcť pri liečbe. Pacienti sa však často odvolávajú na lekárov iných špecialít, v závislosti od prevládajúceho syndrómu: endokrinológa, dermatológa, gastroenterológa, neurológa, kardiológa.