Vízia školákov: ako sa vyhnúť problémom?

Moderné deti čelia obrovským vizuálnym zaťaženiam v škole aj vo voľnom čase. Písomné úlohy, ako predtým, sú dosť veľké, stále je potrebné čítať programovú literatúru v ruskom a cudzom jazyku. Okrem štandardných úloh existujú aj tvorivé úlohy - eseje, prezentácie, počet vyučovacích hodín počítačovej vedy a na ostatných predmetoch školáci čoraz viac využívajú počítač, tablet alebo notebook.

Moderné pomôcky sú veľmi užitočné pre učenie a výrazne zvyšujú jeho účinnosť. Sotva by však niekto tvrdil, že počítače slúžia ako dodatočná záťaž pre už naložené oči detí. Voľný čas moderného študenta prebieha najčastejšie v spoločnosti smartfónu alebo tabletu.

Takáto záťaž je niekedy príliš vysoká pre slabé videnie dieťaťa a významne sa zvyšuje riziko vzniku detskej krátkozrakosti. A dúfam, že telo dieťaťa bude obsahovať vlastné rezervy a „prerásť“, a tento názor je obľúbený medzi mnohými rodičmi, nestojí za to. Vo väčšine prípadov bol pokles zrakovej ostrosti, ktorý začal v detstve v priebehu rokov, len zhoršený.

Okrem toho krátkozrakosť nevyhnutne znižuje kvalitu života dieťaťa. Nízka ostrosť zraku môže spôsobiť problémy s učením, vyvolať zvýšenú únavu dieťaťa,bolesti hlavy, neuróza, znížený akademický výkon.

Cenovo dostupná prevencia

Samozrejme, je lepšie zabrániť rozvoju detskej krátkozrakosti, ako sa pokúsiť o jej liečbu. Preventívne opatrenia sú navyše jednoduché a prístupné pre každého. Zahŕňajú v prvom rade riadnu organizáciu vizuálnej práce dieťaťa.

Dôležitá je správna organizácia pracoviska študenta - tabuľka, na ktorej vykonáva svoju domácu úlohu, stolička musí zodpovedať jeho výške, aby dieťa počas vyučovania sedelo rovno, bez toho, aby sa šmýkalo, aby sa nezakláňalo k knihe alebo notebooku. Osvetlenie závisí od „pracovnej“ ruky, vo väčšine prípadov je to pravák, svetelný zdroj by mal byť vľavo, ak dieťa píše ľavou rukou - naopak, vpravo. Vo večerných hodinách by sa to nemalo obmedzovať len na stolovú lampu - v miestnosti by malo byť zapnuté aj všeobecné osvetlenie, inak je kontrast medzi jasne osvetleným pracoviskom a temnotou nevyhnutný, čo nepriaznivo ovplyvňuje oči a vyvoláva ich únavu.

Radikálne vylúčenie kontaktov s modernými prístrojmi v našej dobe je sotva možné a nie je potrebné - technický pokrok nemožno zastaviť. Ale môžete a mali by ste určiť čas na prácu so smartfónom alebo tabletom. V primárnych triedach by nepretržitá práca nemala prekročiť štvrtinu hodiny, posledné triedy školy postupne zvyšujú čas, dosahujúc 45 minút, po ktorých je v každom prípade potrebné krátku prestávku a nechať oči odpočívať.

Počas prestávok v práci a počas voľného časučas je užitočný na to, aby ste robili špeciálne cvičenia pre oči - aby ste ich zakryli dlaňami, aby sa svaly očnej buľvy mohli uvoľniť, pohnite očami nahor a nadol, do strán a do kruhu, aby sa aktivoval krvný obeh v tkanivách. Takáto gymnastika sa stane pre dieťa užitočným zvykom, ktorý mu v budúcnosti prinesie veľa výhod.

Výživa a vitamíny

Vysoká kvalita, úplná výživa je mimoriadne dôležitá pre harmonický vývoj dieťaťa vo všeobecnosti a najmä pre zdravie jeho orgánov videnia. Oči potrebujú množstvo vitamínov a mikroelementov, z ktorých niektoré sa dajú získať s jedlom, preto je dôležité, aby detská strava vždy obsahovalačervenú, žltú a oranžovú zeleninu a ovocie, brokolicu, špenát a listovú zeleninu, vajcia, rybí olej, pečeň.Tieto potraviny obsahujú veľa vitamínu A alebo jeho provitamínu, karoténu. Okrem toho, pre udržanie zdravia očí, je užitočné pre dieťa, aby sa multivitamínové komplexy - ale nie obvyklé tie, ktoré sú určené na posilnenie imunitného systému - nemajú životne dôležité prvky lykopénu, luteínu a zeaxantínu, ktoré sú potrebné pre očné tkanivo.

Okrem dennej stravy je preto potrebné poskytnúť telu špeciálne vybrané látky, pre ktoré boli vytvorené špeciálne multivitamínové komplexy, napríklad špeciálne vyvinutý prípravok na zdravie očíLUTEIN-KOMPLEKS® Detský výživový doplnok, zložené z látok potrebných na normálne fungovanie orgánov zraku u dieťaťa: luteín, \ tzeaxantín, lykopén, extrakt z čučoriedok, taurín, vitamíny A, C, E a zinok. Súbor biologicky aktívnych zložiek, starostlivo vybraných tak, aby vyhovovali potrebám zrakových orgánov, poskytuje deťom oči s antioxidačnou ochranou a znižuje riziko vzniku očných ochorení u detí, čo je obzvlášť dôležité vo veku 7 rokov a starších, keď prvé vážne zrakové zaťaženie začína na základnej škole. Žuvacie tablety sú príjemné pre chuť a ako deti, na jeden deň dieťa od 7 do 11 rokov potrebuje len jednu tabletu, čo je veľmi pohodlné.

Zhrnutie

Moderné deti nevyhnutne čelia zvýšenému zrakovému stresu v škole, preto je dôležité venovať včasnú prevenciu redukcii zrakovej ostrosti, čo zabráni mnohým problémom v detstve a neskôr, keď dieťa vyrastie.

Alina Safronová, oftalmológ, lekárske a diagnostické centrum Generálneho štábu Ozbrojených síl Ruskej federácie, Moskva